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  在健身房需要注意什么

  2025-01-24 06:59:46

  在健身房锻炼时，需要注意以下几点：热身和拉伸训练前进行5-10分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，以提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。训练后进行适当的拉伸，以提高柔韧性和减少肌肉酸痛。正确的呼吸下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举时呼气，以避免血压过度升高。保持正确的姿势挺胸拔