从古法到“赛博”，南昌年轻人爱上养生

近年来，随着国家倡导全民健康生活方式、将健康体重管理纳入健康中国行动，养生热潮掀起。

　　从个性养生，到借助前沿科技的专业养生；从碎片化保健，到系统化健康管理……爱上养生的南昌年轻人，秉持“既要个性又要专业”的理念，打破养生专属银发群体的固有印象，以自有的生活哲学加入到“养生大军”中。

　　古法养生：传统智慧“圈粉”

　　今年春分前后，南昌的热敏脐灸项目迎来一批年轻体验者。根据传统节气养生理念，该疗法适合人们在春分前后5天每日于肚脐部位施灸2小时，以调和体质、增强免疫力。

　　26岁的互联网从业者陈晓桐便是体验者之一。长期伏案工作和不规律饮食让她常感疲劳乏力，秉持“健康要趁早”的理念，她选择尝试这一疗法。“听说脐灸能调理亚健康，就想趁春分试试。”首次施灸后，她明显感觉肩颈放松，精神状态有所改善。数据显示，近期南昌热敏脐灸门诊中，35岁以下患者占比超60%。

　　如今，越来越多像陈晓桐这样的南昌年轻人迷上了传统中医养生。龚晨是南昌某中学的新教师，一次偶然的机会，她加入了社区里一位老师傅开办的免费八段锦教学班。此后，每个周末她都会跟着老师傅一招一式认真地学习，甚至在学校午休时也会抽空练习。几个月坚持下来，她惊喜地发现自己的身体状况得到了明显改善。“和街舞、普拉提相比，八段锦虽然动作舒缓，但养生效果一点不差，更适合我现在的状态。”龚晨说。

　　“保温杯里泡枸杞”，如今也频繁地出现在南昌年轻人的办公桌上。在南昌万寿宫历史文化街区的一家养生茶饮店内，多种养生茶饮深受年轻人欢迎。商家还针对年轻群体设计了有趣的广告词，比如山楂乌梅桑葚茶被称为“轻盈水”，玫瑰茉莉佛手茶是“解郁水”，苹果黄芪茶是“元气水”。26岁的上班族周琳分享道：“我特别喜欢苹果黄芪茶，泡出来有甜甜的枣香味。喝了一段时间，同事都说我脸色变好了。”

　　运动减压：健身中释放压力

　　随着生活节奏不断加快，运动减压成为都市年轻人缓解焦虑的主流选择。除了传统的健身方式，瑜伽、舞蹈、搏击等特色课程，凭借其趣味性与良好的减压效果，在年轻群体中倍受青睐，尤其是注重体重管理的女性，更是这些特色健身项目的忠实粉丝。

　　艾媒咨询数据显示，2024年中国女性消费者在健身房选择的运动项目中，有氧运动、跑步、健身操位列前三，占比依次为51.8%、49.8%、47.1%，瑜伽（45.5%）紧随其后。由此可见，以瑜伽、舞蹈、健身操等为代表的低强度运动项目，因其出色的塑形、减压效果，正成为越来越多养生爱好者的首选。

　　在南昌市红谷滩区的一家综合运动馆内，晚间课程表排得满满当当。瑜伽室内，学员们伴随着轻柔的音乐舒展身心；搏击课上，呐喊声与挥洒的汗水交织在一起；街舞教室里，学员们用充满活力的律动释放着情绪。

　　在南昌某金融机构工作的白领李诗涵说：“每次练瑜伽，我都能从紧张的工作状态中抽离出来，就像给疲惫的身心按下了‘重启键’。”这些特色课程将运动与艺术巧妙结合，通过沉浸式的体验，帮助参与者快速转移注意力，尽情宣泄情绪。相关专家指出，随着年轻群体健康养生意识的不断升级，运动已逐渐演变为多维度的身心修复方式。正如该运动馆的一位学员所说：“在南昌这座充满活力的城市里，每一次运动，都是向轻松心情迈进的一步。”

　　“赛博”养生：科技引领健康新潮流

　　每天晚上睡觉前，“95后”游戏设计师吴帅都会先查看智能手环的监测数据，接着熟练地从智能药盒中取出维生素服用，最后对着手机镜头完成当日的“舌苔自检”。这套充满科技感的养生仪式，早已成为他睡前的固定流程。

　　像小吴这样的“赛博”养生族，正在撑起蓬勃发展的智能健康市场。京东健康数据显示，2024年京东智能健康监测装备购物用户数同比增长超3倍，今年以来，依旧保持着强劲的增长势头，其中具备HRV（心率变异性）监测功能的进阶版监测设备最受用户追捧。这些戴在手腕上的“健康管家”，不仅能记录步数，还能化身压力监测仪。比如，“压力指数”连续3天爆表时，智能手环就会自动推送减压教程。

　　更“资深”的南昌养生玩家还构建起了数字健康矩阵。28岁的南昌金融从业者万婷向记者展示了她的“养生作战室”：智能体脂秤与运动手环的数据实时同步，智能药盒会按时提醒补充维生素B，就连梳妆台上的美容仪也接入了健康App。“我每天都会关注这些数据曲线。”万婷滑动着手机里的睡眠质量折线图说，“上周我的深度睡眠时长增加了15分钟，我马上奖励自己买了一款助眠香薰。”

　　在科技的赋能下，传统养生在南昌也焕发出了新的生机。“现在还能AI把脉，不用出门，在家就能辨识自己的中医体质类型。”市民曾鑫感叹道。在科技养生的过程中，南昌的年轻人更加关注自身健康数据与身体变化，让养生变得更加科学、精准。