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  运动健身，拗一个正确的喝水造型

  2025-04-08 15:40:00

  【来源：上海疾控】感冒了，多喝水；肚子疼，多喝水；天太热，多喝水……运动时，自然也要多喝水。那么运动前、运动中要不要多喝水呢？省流版1. 运动前30分钟喝水200-300mL，气温高时还需额外补水250-500ml。2. 运动中，建议每15-20分钟补充150-200mL，或跑2-3km补充150-